英语ENGLISH

五个值得记住的表达

progressive overload 渐进超负荷 · calories in, calories out 热量盈亏 · comfortable with being uncomfortable 习惯不适感 · action leads to result 行动带来结果 · numbers don't lie 数字不会说谎。

PHRASES

怎么用英文描述「脂包肌」

直译 fat-wrapped muscle 只在健身语境好懂；更自然的说法是 skinny-fat（瘦但体脂高）或者 muscle buried under fat。对老外解释时，后者更清楚。

SPEAKING

生词：deficit / surplus / plateau

deficit 热量缺口，surplus 热量盈余，plateau 平台期。三个词在训练和减脂内容里出现频率极高，配合数字一起记最快。

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